Pratiche di benessere
Body scanner
Estendetevi supini (pancia in su) sul materassino con un asciugamano o un piccolo cuscino che vi faccia conservare la zona lombare in "neutro" (la vostra posizione naturale).
Portate l'attenzione al peso del corpo sul pavimento ....
Benessere del bacino
n posizione supina (come nella foto) flettere uno dopo l'altro gli arti inferiori e con l'aiuto delle mani, divaricare e riunire le ginocchia, mentre gli arti inferiori rimangono passivi e rilassati.
Controllare che gli arti inferiori siano....
Come lavorare il pavimento pelvico (1)
Molte persone quando si concentrano sull'esecuzione di un esercizio, trattengono il respiro inconsapevolmente, mettendo il corpo in tensione, per questo vi dico di prendervi i primi minuti per
Connessione fra i piedi e il pavimento pelvico.
Con questo esercizio cercheremo di capire la relazione tra l'appoggio dei piedi e la posizione che assume il nostro bacino.
Allenamento del CORE
Gli effetti benefici indotti dall'allenamento del Core sono ormai noti dagli inizi degli anni 90.
Scopri i benefici....
Stretching del piriforme
Il piriforme è un piccolo muscolo situato in profondità nella regione del gluteo, che si estende dall'osso sacro al femore. La sua funzione principale è la rotazione esterna dell'anca e contribuisce alla .....
Rilassati con l'espirazione
Questa è una tecnica di rilassamento che si basa sull'espirazione consapevole.
Il cuore in mano
Questa è una pratica che vi aiuterà ad esprimere tutto quello che a volte "nascondiamo" agli altri ed spesso anche a noi stessi, alla fine di collegarci con quella parte più profonda che c'è in noi chiamata intuito.
Pratica del respiro consapevole
Questa pratica dona equilibrio, quiete, rallenta "i pensieri", e la trovo molto funzionale per liberare il naso, per tutti quelli che soffrono di sinusite, oppure quando abbiamo i primi sintomi di raffreddore.
Pratica della gentilezza amorevole
Ti propongo un esercizio che (secondo ricerche scientifiche), ha effetti positivi a livello di benessere individuale e nello stesso tempo agisce a livello sociale.
Ricarica le tue energie
In questa frenetica danza quotidiana, spesso ci ritroviamo a spingere i nostri limiti, ignorando quel piccolo sussurro interiore che ci implora di rallentare. Ma cosa succede quando quel sussurro si fa più forte, trasformandosi in un vero e proprio grido di stanchezza?
Un sano dialogo interiore
Il dialogo interiore, quella costante chiacchiericcio di pensieri, emozioni e valutazioni che si svolge nella nostra mente, ha un impatto profondo sul nostro umore, sulle nostre decisioni e sul nostro benessere complessivo.....