Ti è mai capitato di svegliarti con il piede sbagliato e sentire che, nonostante tutto, la giornata sembra non ingranare? Oppure di affrontare una sfida e sentirti paralizzato ancor prima di iniziare? Spesso, la chiave di queste sensazioni risiede in qualcosa di invisibile ma potentissimo: i nostri pensieri.

Non è solo ciò che ci succede a influenzare il nostro stato d'animo, ma è soprattutto come interpretiamo ciò che ci succede. Un singolo pensiero, positivo o negativo che sia, ha un'eco profonda sul nostro corpo, sulle nostre emozioni e sulle nostre azioni.

Come un pensiero può migliorarti la giornata (o peggiorarla)

Immagina questa scena: devi affrontare un compito difficile.

• Pensiero negativo: "Non ce la farò mai. È troppo complicato. Fallirò."
  • Effetto: Ti senti ansioso, demotivato, magari con lo stomaco chiuso. Il corpo si tende, la mente si offusca e la probabilità di non riuscire aumenta perché parti già sconfitto.
• Pensiero positivo/costruttivo: "Questa è una sfida, ma posso imparare. Cercherò soluzioni e, se sbaglio, imparerò qualcosa."
  • Effetto: Ti senti più energico, fiducioso, la mente è aperta a trovare soluzioni. Il corpo è più rilassato e predisposto all'azione. La probabilità di successo aumenta perché hai attivato risorse interne.

Questo esempio, semplice, mostra come un loop di pensieri negativi possa diventare una prigione, limitando il tuo potenziale e peggiorando il tuo benessere. Al contrario, un approccio consapevole e positivo può aprirti a nuove possibilità, trasformando le difficoltà in opportunità di crescita.

Non fraintendermi, non si tratta di forzarsi a vedere sempre il lato rosa delle cose o di negare le difficoltà. Si tratta piuttosto di sviluppare la consapevolezza su ciò che pensiamo e di imparare a gestire i pensieri disfunzionali.

I pensieri sono come i semi: se semini zizzania, raccoglierai zizzania. Se semini fiori, avrai un giardino rigoglioso.

Prenditi cura del tuo giardino mentale.

Iniziare a prestare attenzione ai tuoi pensieri è il primo passo verso un benessere più profondo.

Puoi farlo ponendoti domande come:

• "Questo pensiero mi sta aiutando o mi sta ostacolando?"
• "C'è un modo diverso di guardare a questa situazione?"
• "Qual è la prova di questo mio pensiero negativo?"

Cambiare schemi di pensiero radicati richiede pratica e pazienza, ma è un investimento prezioso per la tua qualità di vita.

Cosa può fare il coaching?